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13 mayo, 2020
Todo En La Revista – Edición 79
15 mayo, 2020Así puede cuidar su estado físico
Cuidar nuestra salud física es algo de todos los días, pero en este tiempo de aislamiento es más importante mantenernos activos para conservar un cuerpo y una mente saludables. Tenemos información valiosa sobre medicina deportiva, psicología, nutrición, preparación física y fisioterapia.
Si tiene recomendaciones particulares por parte de su médico, debe seguirlas con precisión.
- Elija un espacio amplio sin obstáculos y sin riesgo de resbalarse.
- Use la ropa adecuada que le brinde comodidad y protección para prevenir lesiones.
- Realice estiramiento y calentamiento para preparar su organismo y mente. Esto aumentará su rendimiento.
- Asegúrese de hacer cada movimiento con la postura correcta y modifique los movimientos que sean necesarios como hacer el ejercicio sobre una silla, entre otros.
- Si nunca ha realizado actividad física, no se exijas demasiado al comienzo. Disminuya la intensidad si se siente fatigado; deténgase si siente algún tipo de molestia.
- Defina una meta, lo más importante no es empezar sino mantenerse a lo largo del tiempo.
